tag:blogger.com,1999:blog-17612602713235196142024-03-05T17:44:39.949-08:00Postura adecuada frente a la computadoraMariahttp://www.blogger.com/profile/12083406937674234766noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-1761260271323519614.post-3951189651821752922011-04-07T08:49:00.000-07:002011-04-12T05:46:17.066-07:00Postura adecuada frente a la computadora<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Postura correcta</strong>: Una postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de gravedad. La postura ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Se logra manteniendo la cabeza erguida en posición de equilibrio sin torcer el tronco, la pelvis en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el peso del cuerpo se reparta adecuadamente, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de iniciar su trabajo frente a la computadora, procure que su mesa de trabajo esté limpia, ordenada y libre de materiales innecesarios, esto le ayudará a sentirse mejor y a ejecutar movimientos precisos al digitar.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La postura ideal para trabajar frente a una computadora se obtiene manteniendo un ángulo de 90 grados entre el brazo y el antebrazo, así como en las rodillas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es oportuno señalar que, en gran medida, su manera de escribir depende de su forma de sentarse, cada persona puede sentarse en la posición que considere más cómoda; sin embargo se debe tener en cuenta que si lo hace de manera correcta, puede evitar la fatiga y el cansancio; por eso le sugerimos adoptar las siguientes recomendaciones:</span></div><ul><li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Distancia:</strong> La mesa y la silla deben estar acordes con la estatura del usuario, el teclado se debe alinear con el extremo de la mesa para que no tenga que pegar a ésta. El cuerpo debe estar recto y no muy alejado del equipo, Los dedos se deben colocar curvos sobre las teclas guías.</span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Espalda</strong>: Debe estar recta y apoyada sobre el espaldar de la silla.</span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Brazos y codos</strong>: Nivelados y ligeramente separados del cuerpo.</span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Manos y muñecas</strong>: Las manos deben estar levantadas y paralelas al teclado; las muñecas bajas pero no pegadas al teclado.</span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Dedos:</strong> Curvos y en posición vertical sobre las teclas.</span></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Pies</strong>: Se recomienda utilizar un apoyo para elevarlos un poco.</span></div></div></li>
<li style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Vista</strong>: Siempre debe estar fija en lo que se va a copiar,en lo que se transcribe.</span></div></li>
</ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEittUPANqqx3ZBoPokt0kOButBMETR8CfQTXqP3MZmboJ46dgXuV0nx2p4LX6sqDJSirEjjJcd3wQzHBUc8I7JNnxcJNwphsWabE2MTuQncT83Fneqfh6WCG89bic_oM7RJe76ZhQmhyphenhyphenCmR/s1600/ergonomia_esqueleto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEittUPANqqx3ZBoPokt0kOButBMETR8CfQTXqP3MZmboJ46dgXuV0nx2p4LX6sqDJSirEjjJcd3wQzHBUc8I7JNnxcJNwphsWabE2MTuQncT83Fneqfh6WCG89bic_oM7RJe76ZhQmhyphenhyphenCmR/s1600/ergonomia_esqueleto.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;"><br />
</div><div class="" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dado los siguientes links observa el video y luego realiza el gráfico interactivo(Ergonomia en el trabajo). Siga las instrucciones:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;"></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=jbV5dGvJWyo"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;">http://www.youtube.com/watch?v=jbV5dGvJWyo</span></a></span></span><span style="font-family: 'Georgia','serif'; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><br />
<br />
<a href="http://www.terra.es/tecnologia/articulo/html/tec13163.htm">http://www.terra.es/tecnologia/articulo/html/tec13163.htm</a><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Despues de realizar las actividades exprese su comentario..!!!</span></div></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;"><img height="184" src="http://portenarte.files.wordpress.com/2007/11/comentarios-suite.jpg" width="200" /></div>Mariahttp://www.blogger.com/profile/12083406937674234766noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1761260271323519614.post-91800610804100725442011-04-06T07:52:00.000-07:002011-04-12T05:50:24.037-07:00Zonas de alcance óptimas del área de trabajo<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una buena disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo no nos obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes dolores de espalda.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tanto en el plano vertical como en el horizontal, debemos determinar cuáles son las distancias óptimas que permitan un confort adecuado de la postura.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con estos datos, más las dimensiones de los equipos (mesas, sillas, pantalla, teclado), se puede calcular el número de puestos que cabe en sus instalaciones.</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="295" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBgyCCpV2W3z132zOsa8dyi6HtOYYxmt_qdp7G-7lK4R6TVJ6nantkni4vLgowOam9svoZ35Gu-r4Zw8oBWSHmqrHD06hVubU28hb2nmu5NtQ9HqSeXW58foSepDMmND0e-Kbfo0APitiC/s320/Image1094.gif" width="320" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para más información consulte el link:</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.siafa.com.ar/notas/nota145/ergonomia.htm">http://www.siafa.com.ar/notas/nota145/ergonomia.htm</a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Despues de realizar la lectura exprese su comentario...!!!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6O8Mr5vIL6uUKkalAAfsObyQFoa3yqU2EbSueplAHuWdQm8uojbHGflKrGDVLeRvv2rHJOCC3f2Uiz9scuUFuKOfW-x2MN3p1N9oewUvy6d0z6-WX7A3SEnbalgf8-vhU8kJGEa19Rsvg/s200/gracias.jpg" width="200" /></div></div>Mariahttp://www.blogger.com/profile/12083406937674234766noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1761260271323519614.post-86609998953594174252011-04-05T06:17:00.000-07:002011-04-12T05:51:23.155-07:00La importancia de la relajación en nuestro cuerpo<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El hombre ha perdido la habilidad instintiva de conocer sus propias limitaciones, la capacidad de esfuerzo y la posibilidad de relajarse de una manera adecuada. Con las prisas y el estrés de la vida diaria, la relajación ha llegado a ser un arte para recuperar nuevas fuerzas. Deberíamos conservar este arte por encima de todo.<br />
<br />
Existen actualmente muchas técnicas de relajación. Pero entre las técnicas clásicas, la de Jacobson ocupa un lugar relevante al haber sido objeto de investigaciones y aplicaciones clínicas.</span></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los pioneros en el campo de la relajación Jacobson y Schultz, ya vislumbraron la enorme importancia que la tensión y los estados emocionales podían tener en la aparición y desarrollo de numerosos problemas médicos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jacobson, en sus primeros trabajos que se remontan a los años treinta, defendía su aplicación terapéutica a problemas tan diversos como el insomnio, dolor crónico hipertensión ansiedad y fobias.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNo162qIRU2eQms1GskYXx9JsKoZYcxX_X_dg3DLAYr2XAD8bFjt4ah029G-B9ClF95iexfBMG1oDOuWL7NkNN7DyPGURw6C0kY_RkFD4dN1W4SHdfS0B5UHDNR8oBnCYs2GPd4QI9fcgj/s1600/1295047417448-relajacion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNo162qIRU2eQms1GskYXx9JsKoZYcxX_X_dg3DLAYr2XAD8bFjt4ah029G-B9ClF95iexfBMG1oDOuWL7NkNN7DyPGURw6C0kY_RkFD4dN1W4SHdfS0B5UHDNR8oBnCYs2GPd4QI9fcgj/s320/1295047417448-relajacion.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para más información consulte el link :</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://estaporverseenhaedo.blogspot.com/2010/07/la-importancia-de-la-relajacion.html"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://estaporverseenhaedo.blogspot.com/2010/07/la-importancia-de-la-relajacion.html</span></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=F86_ZA7OFRc&feature=related"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.youtube.com/watch?v=F86_ZA7OFRc&feature=related</span></a></div><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Despues leer el contenido y de ver el video exprese su comentario...!!!</span><br />
<br />
<img height="200" src="http://compartiendoconocimiento.files.wordpress.com/2009/12/gracias.jpg" width="198" /></div>Mariahttp://www.blogger.com/profile/12083406937674234766noreply@blogger.com1